こんにちは こうきです
今回は
家庭の体重計で測定すると
体脂肪率がふえていて
モチベーションが下がる時
の対処法
をお伝えします。
もしあなたが
モチベーションが上がらず、
間食をしてしまい、
痩せることができずに
自分を責め始める。
海に行っても体形が気になり
体形を隠すように服を着たままで
自信がなくなり落ち込む
そんなことになったら嫌ですよね
この記事を読まないと
将来まわりの人にダイエットが
失敗したことを
馬鹿にされるかも！
ぜひ見ていってください！！
ぼく自身も毎日体重計
に乗って体脂肪率に
感情がゆさぶられていました。
モチベーションもあがらず
お菓子を食べて
罪悪感から落ち込み
結局元の生活に戻り
リバウンド・・・
苦い思い出です。
でも正しい認識をもつことで
ダイエットのモチベーションも
下がらずに続けていくことが
できました。
もしあなたが
同じ悩みをお持ちなら
正しいポイントを
勉強していってください。
そんな悩みを持つ人に知ってほしい
正しい認識は
家庭用体重計は誤差が激しい
ということです。
その理由は
体重計は
「測定」ではなく
「推定」として数値を
だしているんです。
体重計はあなたの
脂肪
脂肪じゃない部分
を分けて測定しています。
あなたの体にある水分、
その時の体重によって
誤差がでてしまうんですよね。
なので
体重計の体脂肪率って
２～４％の誤差は
当たり前にでるものなんです。
栄養学の先生も同じように
おっしゃっています。
https://athletebody.jp/2014/06/02/bodyfat-measurement-error/
体脂肪って一日でそんなに
増えたり減ったり
しないんですよね。
それでも
本当の体脂肪率を知りたい！
という方であれば
あなたの体を解剖して
脂肪の量を
測らないといけません（汗）
他にもMRIなどで調べる
ことはできるかも
しれませんが
一般的ではないですよね。
体重計に乗る回数を減らす
毎日乗らず２週間に１回
もしくは１か月に一回
にした方がいいです。
何故なら
モチベーションって
ダイエットには
とても大事な物ですよね。
モチベーションが下がるなら
体重計に乗る回数を
減らした方が
良いと思います。
僕自身も毎日測ることはなく
１～２週間に一回など
測る日を
少なくしていました。
その方が
大きく体重が減っていた時
とてもうれしいですからね！！
まとめ
①家庭で使える体重計は誤差が激しい
②体重計に乗る回数を減らす
この二つを覚えてください。
僕も体重計に乗った結果を
みて一喜一憂
していました。
それで
モチベーションが下がることが
分かったので
少し距離を取ってたんですよね。
あなたも今日は体重計に
乗らなくてもいいんじゃない
でしょうか？
